如果您患有糖尿病，您也並不孤單。全世界有數百萬人患有糖尿病。這是一種可以控制的疾病，透過妥善的糖尿病治療，您的人生可以過得長壽而又充實。
糖尿病 – 您應該了解的知識
糖尿病是一種血液中的糖（葡萄糖）含量高於正常水平的疾病。1 型糖尿病是指體內的胰腺產生很少或不產生任何胰島素。需要胰島素來幫助糖進入身體細胞。食物中所含有的糖可供所有細胞和器官產生維持身體運轉的能量。
2 型糖尿病患者仍然可以產生胰島素，但細胞無法對胰島素做出正常反應。換言之，它們具有「胰島素抗性」。開始時，胰腺透過產生更多的胰島素來對此做出補償。但一段時間後，它就會精疲力竭，無法產生足夠的胰島素來將血糖保持在健康範圍內。
如何治療 2 型糖尿病？
糖尿病會對一些簡單的生活方式改變產生明顯的反應，因此有很多方法可以控制糖尿病。健康的習慣和藥物相結合可以控制您的血糖水平。
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食物：制定個性化的飲食計畫，最好是在經驗豐富的營養師的幫助下。
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鍛鍊：積極參與日常生活。
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藥物：服用醫生認為必要的藥物。
2 型糖尿病的成因和風險因素
2 型糖尿病的確切成因尚不完全清楚。研究表明，2 型糖尿病的發生與許多風險因素有關。
這些風險因素包括：
- 血糖過高症、糖尿病前期和/或妊娠期糖尿病史
- 高血壓
- 高膽固醇
- 遺傳特徵和種族淵源
- 家族史
- 超重和肥胖症
- 缺乏鍛鍊
- 年齡
健康生活方式的秘訣
1.食物
透過健康的飲食習慣可以控制血糖。了解您所攝入膳食中的成分易於控制它們對血糖的影響。
有用的技巧：
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多樣化！攝入不同種類的食物。1
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平衡！全天吃多餐，不要漏餐。1
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隨您挑選！蔬菜、全麥產品、水果、脫脂乳製品、健康脂肪和瘦肉或魚 - 許多食物都適合您。1
2.飲料
還要考慮飲料 – 它們也會影響您的血糖。
有用的技巧：
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保持水分攝入！淡水是您的最佳選擇。
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您喜歡咖啡或茶嗎？如果您直接飲用，它們可以成為健康、減糖飲食的組成部分。
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改為飲用低糖飲料和健康的飲料替代品。2
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酒精含有熱量，有時還含有糖，因此可能會影響您的血糖水平。如果您對如何處理酒精有任何疑問，請諮詢您的醫生。
3.保持活躍的重要性
如果您患有糖尿病，保持活躍至關重要！定期鍛鍊是幫助改善血糖水平的重要方法，因為它可以幫助您的身體細胞更有效地利用胰島素。3、4體育活動還可以改善膽固醇4 和血壓4，並可以持續降低體重。5
如果您正在尋找如何將鍛鍊融入日常生活的想法，請了解以下技巧：6
從小處著手：如果您是鍛鍊新手，請嘗試做一些小的改變，增加您在日常生活中的運動量。例如，嘗試爬樓梯而不是使用電梯，步行而不是開車前往當地的商店，或者組織與朋友和家人一起散步。
讓您的心跳加速：一旦您準備好增加運動量，就可以嘗試跑步、騎自行車和游泳等有氧運動。這種類型的活動有助於控制血糖水平，並改善您的心臟健康。
增加力量訓練：如果可以的話，嘗試每週進行兩到三次重量訓練。這種類型的活動可以讓您的肌肉和骨骼保持強壯，並透過幫助增強胰島素的作用來控制您的血糖水平。
保持柔韌性：記得在運動前後進行伸展，以幫助防止肌肉受傷。
在改變您的運動方案之前，請諮詢您的專業醫護人員，以確保您了解這種變化可能對您的血糖水平產生的影響，以及您應該採取哪些必要措施來保持安全和健康。
4.不要吸菸
吸菸是糖尿病的風險因素，會增加患心臟和/或血管疾病（如高血壓）的風險。
5.藥物
健康飲食和體育活動是糖尿病控制的良好開端，並且可以單獨發揮作用。但如果它們不足以使您的血糖水平正常化，您的醫生可能會決定您需要口服/注射藥物和/或胰島素來達到這一目標。
監測您的血糖水平很重要！
監測血糖水平是檢查糖尿病控制狀況的最重要方法！
如何監測您的血糖水平：
您的血糖水平可以使用「血糖儀」或「血糖監測儀」進行測量。您只需刺破手指抽取一滴血，血糖儀就會顯示當時血液中的糖含量。這樣您就可以檢查自己的血糖水平是否在健康範圍內。
自我監測血糖水平：有哪些益處？
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自我監測可以幫助您了解改變飲食、體育活動和藥物對血糖水平的影響。7
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支援血糖管理的自我監測可以減少出現腎臟、神經和眼損傷等併發症的幾率，並提高生活品質。8
什麼是結構化檢測？
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結構化檢測是一種自我監測策略，是指人們在一周內定時檢測自己的血糖讀數，以了解其日常活動對自身血糖水平的影響。9
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透過發現導致血糖水平上升或下降的規律或因素，可以了解如何調整食物、活動和藥物*來幫助維持穩定的血糖水平。9
洗淨並擦乾雙手。
將試紙插入血糖儀。血糖儀隨即開啟。
用手指側採血器刺破手指。
立即將試紙的頭端與一小滴血接觸。
倒數 5 秒後血糖儀將顯示您的血糖結果。
smartLIGHT® 功能可以更輕鬆地了解血糖水平，顯示血糖讀數是高於、處於還是低於目標範圍。10、11
使用前，請參閱 CONTOUR® 血糖儀的《使用者指南》，了解完整說明。
* 按照與您的專業醫護人員的討論結果。
