炎熱氣候下糖尿病患者出行須知

一般建議

當暴露於陽光/高溫環境時，請遵循以下一般建議：

• 處於炎熱天氣時，應比平時更頻繁地監測血糖水平：如果您使用胰島素，可能需要相應地調整劑量或飲食。在陽光下活動時，可考慮在餐中額外增加碳水化合物，或提前作為小食攝入。活動前請務必檢查您的血糖水平，如果血糖水平低，請在身邊準備含糖小食。隨身準備一些甜食，以備不時之需。
• 外出前15-30分鐘在暴露的皮膚上塗抹防曬霜，如果您長時間暴露於陽光下，則每兩小時重新塗抹一次。
• 穿着長袖、寬鬆褲子、佩戴帽子和標有UV 400防護等級的太陽眼鏡，以提供額外防護。
• 保持水分充足：無論您在活動還是在躺臥休息，炎熱天氣自然會導致出汗，因為您的身體試圖在降溫。為保持水分充足，補充流失的體液至關重要。可選擇飲用水或無糖飲品進行全日補水。請隨身攜帶飲品，並定期小口飲用。脫水可能會增加您發生嚴重併發症的風險，如高滲性高血糖綜合症（HHS）或糖尿病酮症酸中毒（DKA）¹。
• • 使用冷藏箱：前往海灘時，隨身攜帶一個小型冷藏箱，以便儲存食物和胰島素。這樣的話，您的飲食選擇就不會限於不易變質的小食，可自由選擇低碳水飲食，如芝士或熟食肉類。此外，您的胰島素可冷藏保存數小時，以確保安全使用³。